Beneficios del Yoga para tu Salud

Juliana Artiñano

Instructora Certificada Hatha Yoga

8932-6829

Las filosofías orientales consideran el Yoga como una ciencia de la salud. Cuando se practica de una manera conciente y enfocada en el alineamiento corporal y emocional, contribuye a la reducción de los efectos negativos del estrés tanto en la mente como en el cuerpo.

El estrés y el ‘corre corre’ diario en el que vivimos hoy en día tienen inimaginables efectos negativos sobre el cuerpo. El estrés hace que el tejido suave del cuerpo se contraiga y endurezca como mecanismo de defensa para autoprotegerse. Cuando el cuerpo es sobre estresado física o mentalmente, para protegerse y evitar un daño más profundo, automáticamente intenta limitar su movilidad, y como resultado cada vez se va haciendo más rígido. Sabemos que conforme envejecemos, nuestro cuerpo se hace gradualmente más rígido y menos ágil. Sin embargo, si llevamos una vida con un manejo alto de estrés vamos a ver estos signos mucho antes de llegar a la vejez, o sea, podríamos decir que envejecemos más rápido.

El estrés puede ser también de tipo emocional, causando tensión en nuestro cuerpo, mente y espíritu. El estrés físico como el emocional tienen los mismos efectos  perjudiciales sobre nosotros.

Por ejemplo, cuando  nuestra mente, cuerpo y alma se encuentran restringidas, el cuerpo lentamente empieza a enfermar, dejando de absorber y repartir nutrientes, oxígeno o incluso  perdiendo el sentido de tranquilidad. Como resultado, tanto el cuerpo como la mente tienen que trabajar más duro para poder compensar este camino a la enfermedad que podría conducir a la negatividad, ansiedad, fatiga e incluso a la depresión. La práctica del Yoga contribuye a la reducción de estos efectos, suavizando la rigidez corporal, mejorando la circulación de la sangre y el oxígeno, y permitiendo que la mente se abra a nuevas formas de lidiar con las diferentes dificultades que la vida nos presenta.

En el mundo en que vivimos todos hemos sentido estrés, ansiedad, preocupación y tensión en algún momento. Si no somos capaces de encontrar una salida para estas dificultades, nuestro sistema completo se va a ver afectado eventualmente. De hecho, es muy probable que nuestro sistema inmunológico sea el primero en verse afectado. ¿Cuantas veces nos hemos enfermado después de enfrentar una prueba difícil en nuestras vidas? En casos extremos, se dice que esta presión atrapada se va acumulando con el tiempo hasta causar enfermedades graves como el cáncer.

No obstante, la práctica combinada de Asanas (posturas) y Pranayama (práctica de respiración consciente y controlada) puede contribuir a mejorar y proteger la salud y regenerar la resistencia de la mente, el cuerpo y el alma. La práctica del Yoga hace que nuestro ser se restaure, regrese a su punto de equilibrio. La práctica de Asanas y Prnayama colabora con la limpieza interna de órganos al remover toxinas en el cuerpo, mejora la circulación y la capacidad pulmonar, promueve la eliminación de enfermedades y calma la mente y el cuerpo.

Más allá de los beneficios físicos que trae la práctica del Yoga, enfoquémonos un poco en la salud mental que promueve. Se ha probado que una persona que practica Yoga se somete a grandes transformaciones internas que atraen profundos efectos positivos sobre su salud mental. De hecho, estudios han demostrado en personas practicantes un declive en experiencias de ansiedad, tensión y preocupación.

De acuerdo con en estudio realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, los resultados muestran que la practica de Yoga y meditación al menos tres veces por semana, conducen a la reducción de presión arterial, pulso y riesgo de enfermedades cardiacas. El Yoga mejora las condiciones cardiacas tanto en personas sanas como en aquellas personas con problemas del corazón.

En resúmen, el Yoga puede ayudarte a mejorar tu respiración, presión arterial, elevar tu sistema inmunológico, calmar el sistema nervioso, regular las funciones gastrointestinales de tu cuerpo, normalizar las funciones endocrinas, aumentar el rango de movimiento de tus coyunturas y articulaciones, aumentar tu energía y vitalidad, desarrollar tu coordinación, mejorar tu calidad de sueño, mejor control de tus emociones … y bueno, la lista continúa!

Se podrían mencionar millones de fascinantes beneficios más que la práctica del Yoga aportaría a tu salud, sin embargo, el beneficio más ventajoso es que su práctica atrae el balance y la unión de tu mente, cuerpo y alma!.

Namaste!