Dolor de Espalda: Información para el paciente.
Lic. Rebeca Segura C .Fisioterapeuta.
La espalda es una estructura compleja. Todos estos huesos, ligamentos, músculos y tendones le proveen gran fortaleza y flexibilidad. Esta apoya el cuerpo y nos permite hacer actividades como caminar, correr, levantar y girar. Se compone de segmentos de huesos llamados vértebras. Entre los huesos de la columna vertebral existen pequeños discos que son duros en el exterior, y suaves o gelatinosos en el interior. Los huesos de la columna están conectados por las articulaciones en la parte posterior y por los discos en el frente. Los nervios de la medula espinal transportan mensajes entre el cerebro y el cuerpo. Ellos corren a lo largo de la columna vertebral a través del canal espinal y en el extremo de la cola de la columna vertebral.
Tipos y causas del dolor de espalda.
La mayoría del dolor es causado por músculos, ligamentos y tendones tensos y torcidos. El disco que separa cada vertebra también puede dañarse, dando lugar a la presión de un nervio. Algunas veces los músculos que rodean la lesión sufren un espasmo agudo, el cual es doloroso e inmoviliza efectivamente espalda.
Si el dolor es irradiado hacia debajo de la pierna esto se conoce como Ciatalgia, la cual es causada por la irritación de una o varias raíces del nervio Ciático, que es el principal suministro de nervios de cada pierna. Esto ocurre usualmente por presión de un disco prominentemente.
La obesidad también es un factor. Si tienes sobrepeso, incluso solo de unos cuantos kilos, estas poniendo esfuerzo extra sobre tu espalda.
El dolor de espalda también puede ser consecuencia de una predisposición congénita como por ejemplo la Escoliosis o bien puede ser causado por un evento o accidente específico. Podemos mencionar:
•Un accidente de trabajo
•Levantar cargas de manera incorrecta
•Una caída o golpe en la espalda
•Lesión deportiva.
También puede deberse simplemente a la edad, el resultado de degeneración a largo plazo o a una serie de malos hábitos como lo son:
•Mala postura
•Falta de ejercicio
•Uso de calzado inadecuado.
Principales consejos para una espalda más fuerte.
En el inicio del dolor de espalda, cuando es aguda, y para las primeras 4 semanas, usted debe tratar de evitar las siguientes actividades durante un período prolongado de tiempo:
•Actividades contra la resistencia (por ejemplo, levantar, cargar, empujar, tirar)
•Actividades repetidas (por ejemplo, los movimientos repetitivos de parte superior del cuerpo,
•Caminar largas distancias, los controles a pie de explotación, rotación del cuerpo)
•Posición de trabajo continuo (por ejemplo, sentados, de pie, posición fija del cuerpo o la cabeza)
•Las actividades de bajo nivel (por ejemplo, en cuclillas, agacharse, ponerse en cuclillas, de rodillas)
•La actividad moderada o limitada puede ser apropiada, pero se debe suspender si le causa dolor.
Cómo ayuda la Terapia Física?
La terapia física se refiere a un grupo de tratamientos que incluyen masaje, ultrasonido, electro estimulación, aplicaciones de calor y frio y fortalecimiento muscular. Un terapeuta físico sabrá los grupos de tendones, huesos y músculos que participan en tu dolor y puede enseñarte ejercicios de estiramientos para así liberar espasmos y fortalecer músculos.
Algunos Ejercicios simples para una espalda mas sana.
