El Método Pilates: Saludable y efectivo.
Lic. Rebeca Segura C.
Instructora de Pilates.
La técnica Pilates, recibe su nombre debido a su creador Joseph Pilates, quien nació en Alemania y era un niño muy débil y enfermizo. Por esta razón empezó desde muy joven a mejorar activamente el estado de su cuerpo probando diferentes métodos de entrenamiento: el “bodybuilding”, el buceo, el esquí, la gimnasia y muchos otros deportes se encuentran entre los deportes que practicó a lo largo de su vida y con los que consiguió una buena condición física y fuerza muscular.
Un nuevo concepto de Entrenamiento
Es un sistema de ejercicios que da énfasis a grupos musculares del centro del cuerpo y del piso pélvico, procurando siempre un balance muscular y una integración mente-cuerpo. Esta metodología se basa en principios básicos o elementos vitales: centrar, alinear, respiración, concentración, control, foco y fluidez. Si bien, la técnica Pilates no está orientada a la pérdida de peso o bien al mejoramiento del sistema cardiovascular, es una técnica que no deja de lado la acción de ningún grupo muscular así como el trabajo articular, esto enfocado en un desarrollo físico con la mayor precaución y la mayor efectividad buscando siempre un completo balance. Las rutinas de Pilates buscan recuperar la postura neutra y la alineación correcta del cuerpo para ayudar a mantener las funciones motrices adecuadas a través de la creación de una conciencia corporal. En Pilates siempre se procura mantener el balance muscular para no sacrificar la integridad de la postura y el alineamiento físico.
Las aplicaciones del método Pilates.
Los alcances de este método son muy amplios y se aplican para las personas que buscan mejorar su figura, en la prevención y la rehabilitación de lesiones tanto laborales como deportivas, e inclusive en la ejecución de toda actividad de la vida cotidiana.
Entre los beneficios que nos ofrece esta técnica se encuentran: el fortalecimiento muscular global (abdomen, brazos, piernas, glúteos, espalda) la relajación al utilizar patrones de respiración que lo estimulan; mejora la coordinación y la postura, la movilidad, y el alineamiento corporal entre otros.
