Test
TEST
¿CUENTO CON UNA ALIMENTACION SALUDABLE?
TOMA UNA HOJA Y UN LAPIZ PARA APUNTAR TUS RESPUESTAS!
Si no es así, se recomienda que se ponga en contacto con un nutricionista para aprender a contar con una alimentación y nutrición adecuada de acuerdo a sus hábitos y necesidades.
1.¿Debo permanecer sentado la mayor parte del tiempo durante el día en mi trabajo?
Sí____No____
2.Tengo niveles de colesterol por encima de 200 mg?
Sí____No____
3.Tengo niveles de triglicéridos por encima de 150 mg?
Sí____No____
4.Tengo hipertensión o presión alta?
Sí____No____
5.Padezco de alguna enfermedad como diabetes, enfemedad cardiovascular o condición fisiológica de la salud como embarazo?
Sí____No____
6.Dedico lo mínimo recomendado de 150 minutos por semana de tiempo para realizar ejercicio físico (equivale a 30 minutos durante 5 días, o 50 minutos 3 veces por semana)?
Sí____No____
7.Mi dieta incluye más de tres veces por semana alimentos de restaurantes de comidas rápidas u otros restaurantes?
Sí____No____
8.Tengo familiares (por sangre) que han pasado o pasan actualmente por obesidad?
Sí____No____
9.Hago por lo menos 4 tiempos de comida diarios? Tengo un horario regular?
Sí____No____
10.Consumo de todos los grupos de alimentos diariamente: frutas, vegetales, harinas o carbohidratos, proteínas, grasas y lácteos?
Sí____No____
11.Consumo al menos 5 porciones en total de frutas y vegetales al día?
Sí____No____
12.Tengo un peso saludable? (índice de masa corporal entre 18,5 y 24,9)?
Sí____No____
13.Padezco de estreñimiento constantemente?
Sí____No____
14.Tomo mas de 1 bebida alcohólica (mujeres) o más de 2 (hombres) al día?
Sí____No____
15.He probado todas las dietas de moda y luego vuelvo a mis antiguos hábitos sin éxito o recuperando el peso que perdí?
Sí____No____
16.Como en respuesta al estrés u otras situaciones emocionales?
Sí____No____
17.Dedico tiempo en paz a la hora de comer, en lugar de hacerlo de forma apresurada o trabajando a la vez?
Sí____No____
18.Limito las frituras a no más de tres o cuatro veces por semana?
Sí____No____
19.Incluyo repostería o productos de panadería en mi dieta diariamente?
Sí____No____
Puntaje (OJO: no todas las preguntas se califican igual):
1.Sí = 2
No = 1
2.Sí = 2
No = 1
3.Sí = 2
No = 1
4.Sí = 2
No = 1
5.Sí = 2
No = 1
6.Sí = 1
No = 2
7.Sí = 2
No = 1
8.Sí = 2
No = 1
9.Sí = 1
No =2
10. Sí = 1
No = 2
11. Sí = 1
No = 2
12.Sí = 1
No = 2
13.Sí = 2
No = 1
14.Sí = 2
No = 1
15.Sí = 2
No = 1
16.Sí = 2
No = 1
17.Sí = 1
No = 2
18.Sí = 1
No = 2
19.Sí = 2
No = 1
RESULTADOS SEGUN EL TOTAL DE PUNTOS=
19 a 23 puntos: Felicidades! Su alimentación diaria probablemente es saludable. Procure mantener un peso saludable para la prevención de enfermedades y una nutrición completa cada día que le brinde todos los nutrientes necesarios para una buena salud.
24 a 30 puntos: Su alimentación diaria puede mejorar en algunos aspectos para ser llevada a cabo de manera más saludable y consciente. Mientras que existen algunos buenos hábitos en su conducta, hay otros que necesitan ser modificados para que realmente pueda mantener una buena salud. Se recomienda asesorarse con un nutricionista bajo visitas periódicas y de control del peso.
31 puntos o más: Se recomienda la visita a un nutricionista para comenzar a poner en práctica un estilo de vida más saludable de acuerdo a su alimentación según sus características individuales. Recuerde que una buena nutrición significa vivir más y mejor, y debe llegar a ser hábitos que usted pueda mantener en su vida para que logre y mantenga el éxito, en lugar de una dieta temporal que puede no darle resultados.
Ahora suma los puntos acorde a tus respuestas!